9 растений для поддержки иммунитета

9 растений для поддержки иммунитета
Иммунная система защищает тело от бактерий, вирусов, грибков, паразитов, физических травм, токсинов и других вредных факторов. Чтобы поддержать её, можно воспользоваться природными средствами, например, лекарственными травами.
9 растений, о которых пойдёт речь ниже, наиболее эффективны для поддержания и укрепления иммунитета. Травы, укрепляющие иммунитет, можно употреблять  в сезон простуд или даже круглый год для поддержания иммунной системы в оптимальном состоянии. Некоторые из этих растений можно принимать не только в виде аптечных добавок, но и просто включить в пищу и разнообразить свой рацион.

Астрагал
Астрагал относится к адаптогенам, т.е. помогает организму бороться со стрессами и возвращаться в состояние баланса. Стресс может значительно ухудшить состояние иммунной системы, а употребление астрагала и других растений-адаптогенов поможет её поддержать. Многие исследования показали положительное воздействие корня астрагала на иммунитет, в т.ч. то, что он может подавлять воспаления и стимулировать выработку т-лимфоцитов.

Календула
Лепестки календулы используются в медицине очень давно. Календула обладает противовирусными, противовоспалительными, антибактериальными и антиоксидантными свойствами. Она может применяться в виде настойки, отвара, мази для лечения ожогов, ран и воспалений, а также в виде ушных капель для лечения ушных инфекций.

Эхинацея
Это, пожалуй, самое популярное растение для укрепления иммунитета. Противовирусные и антибактериальные свойства эхинацеи делают её эффективной при лечении инфекций. Сводный анализ 6 исследований с участием почти 2500 испытуемых показал, что эхинацея уменьшает риск повторных респираторных заболеваний, особенно среди таких уязвимых категорий, как дети, пожилые люди и пациенты со сниженным иммунитетом.

Бузина
Бузина содержит большое количество кверцетина – антиоксиданта, обладающего противовоспалительными и антигистаминными свойствами. Также бузина может облегчить симптомы ОРВИ и гриппа.

Чеснок
Чеснок не только широко используется в кулинарии, но и является мощным антиоксидантом и природным антибиотиком. Его польза для иммунной системы подтверждена многочисленными исследованиями. В частности, исследование Университета Флориды доказало, что употребление экстракта выдержанного чеснока ослабляет симптомы простуды и гриппа и способствует ускорению выздоровления, а также снижает частоту сезонных вирусных заболеваний.
Экстракт выдержанного чеснока – отличный способ поддержать иммунитет для тех, кому не нравится вкус и запах чеснока.

Имбирь
Этот корень с острым вкусом и запахом обладает антигистаминным, антибактериальным и противорвотным эффектом и может помочь при расстройстве пищеварения, а также укрепить иммунитет. Эти свойства обусловлены тем, что имбирь содержит такие химические вещества, как гингеролы, парадолы, шогаролы и сесквитерпены.

Зелёный чай
Выпивайте несколько чашек зелёного чая каждый день, чтобы в полной мере почувствовать его пользу. В зелёном чае содержатся сильные антиоксиданты катехины, которые разрушают свободные радикалы, поддерживают иммунитет и стимулируют выработку печенью веществ, помогающих организму бороться с инфекциями. Исследования доказали, что один из катехинов - галлат эпигаллокатехина (EGCG) – увеличивает выработку т-лимфоцитов, которые участвуют в формировании приобретенного иммунитета.

Лечебные грибы
Такие грибы, как шиитаке, рейши и майтаке, известны своими лечебными свойствами. В них содержится глюкан – полисахарид, укрепляющий иммунитет. Исследование 2014-го года, показало, что экстракты миитаке и шиитаке оказывают стимулирующее действие на иммунную систему, особенно если употреблять эти два экстракта вместе.

Масло орегано
Орегано – богатый источник эфирных масел, известных своей способностью укреплять иммунитет и поддерживать здоровую флору в пищеварительном тракте. Эти свойства объясняются присутствием в масле орегано карвакрола и тимола, обладающих антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Согласно исследованиям, карвакрол может использоваться при лечении вирусных инфекций, а также воспалений, аллергий, паразитов и опухолей.

По материалам статьи: 9 Top Herbs for the Immune System, автор – Андреa Донски (Andrea Donsky), диетолог, ТВ-эксперт по здоровому образу жизни и одна из основательниц сайта naturallysavvy.com
Источник: https://naturallysavvy.com/care/9-top-herbs-for-the-immune-system/

Советуем прочитать: